180. 89.2 ㅋㅋ 변함 없음.

아침- 미역국 , 밥 반그릇, 단백질쉐이크2스쿱  

간식- 사과 1개 아메리카노 1잔

점심- 급식(소시지, 실곤약비빔. 꽃게탕, 계란찜 꿀맛)

간식- 감자1개, 단백질쉐이크 2스쿱

저녁- 야채볶음, 밥 반그릇, 굴 초장, 미역국 1그릇

오늘의 크로스핏 와드

운동 시작 전- 웜업- 백스쿼트 5세트, 컨벤셔널 데드리프트 5세트

와드 시작

스트렝스- 클린앤 저크 3개씩 5세트,

파워클린5개-니업10개-푸샵15개 5세트 (손바닥 너무 아픔...ㅠ 사랑의 매로 10대 연속 맞음 느낌.. ㅠㅠ )

4일째 몸무게 변함이 없어용... 단백질 쉐이크를 운동 후 섭취 1번으로 바꿀 예정. ㅋㅋ 그래도 몸이 단단해진 느낌!!!

 내일은 운동 못가는 날이라.. 걱정됨. 그래도 저녁 약속 있어서 맛있는거 먹을 예정. 내부자들도 볼 예정!! 아자아자 !!