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니랑내랑 1일
게시물ID : diet_83346짧은주소 복사하기
작성자 : 아프다
추천 : 3
조회수 : 543회
댓글수 : 17개
등록시간 : 2015/11/23 06:59:56
169cm/59kg

런닝: 2.63km/ 20분 (7~ 9.5km/h 유지)
레그 프레스: 24lb/ 20회 3세트
레그 extension: 18lb/ 10회 3세트
자전거: lvl.5 15분 (85~91rpm 유지)

마무리 스트레칭

운동후 식사: 라이트 그리크 요거트 + 프로즌 베리 + 아몬드 10알 

출처 다이어트얌
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