180 88.9

아침- 김치찌개, 밥 반공기

간식- 견과류 아메리카노

점심- 일반 급식,(만두 감자탕 등등)

운동전 간식- 계란2개 단백질 쉐이크 1잔

저녁- 김치찌개, 계란 1개, 밥 반공기

오늘의 크로스핏

웜업, 숄더프레스 3개 5세트 - 본 와드- 저크 연습, 박스점프 12회 풀업 12회 케트벨 스윙 아메리칸 12회 3세트 마무리 400 m로우

스티프레그 데드리프드 10회 3세트, 플랭크 30초 3세트

오늘은 컨벤셔널, 루마니안, 스티프레그 데드리프트의 차이점에 대해 공부를 했네요.

엉덩이의 위치(컨벤션-루마니아-스티프 순), 무릅 굽는 정도, 발의 무게중심이 앞으로(루마니안)..

계속해서 공부를 해야겠지만, 어느 정도 이해가 간 것 같아 기분이 좋습니다. 내일도 화이팅!!!