오늘의 하체운동

짓눈개비가 날리는걸 PT짐에서 창문으로 바라보았습니다.

첫눈이 이렇게 내리는군요 ㅎㅎㅎ

하체운동의 피곤함을 잠시나마 잊게해준 첫눈입니다 ^^

나이가 먹었는지.. 첫눈을 바라보며

'도로 얼면 차끌고 집에가기 힘들텐데..' 라고 중얼거렸던걸보면 나이가 먹긴먹었나봅니다. ㅎㅎ

오늘의 하체운동

와이드 스쿼트 프리웨이트 중량치기 10세트

스쿼트 5세트

레그 익스텐션 5세트

마무리운동

행잉 L싯(이름이 맞나 모르겠네요) 10세트

맨몸운동으로 와이드스쿼트를 해본적은 있지만 중량치는건 처음이라 약간적응이안되더군요

첫세트는 무릎에 자극이와서 어라? 이거 문제생기겠는데 싶었는데..

트레이너가 허벅지 바깥쪽 자극을 느껴보라고 조언을해줘서

두번째세트부터는 자세가 어느정도 갖춰져갔습니다.

그래도 와이드 스쿼트 중량은 처음이라 많이는 못올렸습니다.

처음이라 그런지 60kg이 한계였어요 ㅜㅜ

수요일 하체운동이 끝나면 이번주 운동도 끝을향해 달려가는구나 싶은생각이 듭니다.

춥고 고단한 하루가 끝났네요

내일은 어깨운동 화이팅!!

PS: 집에오니 치킨이!!!

양념치킨 4조각먹고 누웠습니다.

힘들어서 그런지 많이 안넘어가네요 ㅎㅎ