오늘은 하체 + 이두를 했어요. 이두 진짜 와 너무 힘들고 무게 치는건 생각도 못하겠더라구요 ㅋㅋㅋ 빈약한 상체 ㅠㅠ 그래도 하체 열심히 해서 뿌듯!
(무게/횟수)로 표시할게요!
스쿼트 40/12, 60/12, 70/12, 80/12, 90/10 100/5
레그프레스 40/12, 50/12, 60/12, 70/12, 80/10
레그 익스텐션 15/12, 20/12, 25/12, 30/12, 35/12
바벨컬 15/10, 15/10, 20/5, 덤벨 양손 각 5kg 10회 6kg 8회 8kg 5회
복근운동 8분 동영상 따라하기
트레드밀 20분

하체하는날은 트레드밀 걷거나 뛰기가 참 힘들더라구요 ㅋㅋㅋ 의지박약으로 20분밖에 ㅠㅠ
저녁에 걸신이 들렸는지 떡볶이 튀김 순대를 먹는바람에 이제와서 자괴감들어 미치겠네요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 낼부턴 다시 정상식단으로 돌아가야겠어요... 4개월만에 4키로 겨우뺐는데 다 날아갈판... 잡곡밥+닭가슴 식단으로 다시 달릴생각입니다 ㅋㅋㅋ 
오늘도 수고 많으셨어요 다들~ 빠셍!!