하.... 내차 ㅠㅠ

 

 

좋은 아침이에요~ 새벽운동러 gym요정 도비입니다 ㅎㅎ

오늘 어제보다 많이 춥네유 다들 감기조심하시구 오늘도 득근하세양!!!!

 

오늘의 노래

스탠딩에그 - first christmas

 

오늘의 운동

4:40~8:00

 

5km 러닝

벤치프레스 자극점치기 원판합 50 첫세트 시작 10회 다음세트 +10회 총 10세트 (총 550회)

원판합 40 동일

원판합 30 동일

 

세트 사이에 팔꿈치 손붙이고 친업 10회

 

버피20회 스쿼트 20회 원판50데드리프트 12회 총 5세트

 

크런치 40 사이드크런치 40 레그레이즈 40 총 3세트

 

남은시간 가벼운 러닝 및 스트레칭