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게시물ID : diet_83629짧은주소 복사하기
작성자 : 한여름밤의꿀★
추천 : 10
조회수 : 428회
댓글수 : 9개
등록시간 : 2015/11/27 15:16:05
근력50여분 유산소 50분
플랭크 1분, 30초×3
무릎대고푸쉬업 10×4
벤치대고푸쉬업 5×2
덤벨런지 4kg 15씩×5
덤벨프레스 4kg 20×3
덤벨플라이 4kg 20×1 15×2
이너싸이
55kg 15×3
50kg 20×2
러시안트위스트 60회
트레드밀 파워워킹 50분
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