근력1시간 유산소30분  

데드리프트 
25kg 20×5 
30kg 20×3 
35kg 15×2 

 이너싸이 
 50kg 20×3
 55kg 15×3  

덤벨킥백 4kg 15×3 
벤치푸쉬업 10×3  

크런치 천천히70 
레그레이즈 60 

트레드밀 30분 20뛰10빨걷



운동할땐 레깅스가 제일인듯!!
엊그제는 그냥 츄리닝입고 운동했다가
불편해가지고..
오늘은 씬나게 데드를!
런지도 해야되는데 힘빠져서 못했으니
내일 하는걸로 
햇살이 쨍쨍하니 마음도 가볍구만

 Have a nice day☆☆☆☆