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12/2. 1시간35분운동
게시물ID : diet_83912짧은주소 복사하기
작성자 : 한여름밤의꿀★
추천 : 7
조회수 : 526회
댓글수 : 9개
등록시간 : 2015/12/02 13:22:34
근력1시간 유산소35분


덤벨런지4kg씩 15×2
숄더프레스 4kg 15×3
덤벨킥백 3kg 20×2, 15×2
사이드레터럴레이즈 2kg 15×4

맨몸스퀏 30×4
덤벨와이드스퀏 15kg 15×5
벤치푸쉬업 5×3

크런치60

트레드밀 인터벌러닝35분 




런지를 한두세트 더했어야했는데
엊그제 데드한게 아직도땡겨서 아파..마이아파
핡 마사지를합시다 스트레칭합시다 

 
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