빌리부트캠프 하시는 분들 보면
대부분 Basic, Ultimate, Abs, Live 계획표대로 운동하시는 분들이 많은 것 같은데
사실 베이직이나 얼티밋 너무 빡세고 힘들구요 ㅜ
저는 개인적으로 재미도 별로여서
아저씨의 다른 동영상들을 소개해 드리고자 합니다.
사실 이 아저씨가 Taebo (태권도+복싱) 의 창시자예요~
태보 시리즈들은 펀치와 킥 동작들을 혼합하여
쉬지 않고 빠르게 움직이면서 유산소 효과도 볼 수 있는 운동들인데
난이도도 높지 않고, 쉽게 질리지도 않더라구요.
관련 동영상이 수십개는 될 텐데
제가 좋아하는 것들 몇 개만 올려보겠습니다.
(참고로 저는 허리가 아파서 눕거나 엎드려서 하는 동작들이 어려워서
올리는 영상들은 모두 서서 소화할 수 있는 것들이에요)
1. Billy's Bootcamp - Live (30:04)
간단하게 웜업이나 마무리, 아니면 시간없을 때 잠깐 애용하는 동영상입니다.
빌리밴드라는 도구를 사용하는데, 그냥 아령이나 물병 들고 해도 괜찮습니다.
2. Taebo Amped - Turbo Charged Fat Burner (32:42)
Amplifier bar 라는 도구를 들고 하는 운동인데
저는 행거봉으로 대체하기도 하고 ㅋㅋ 맨손으로 하기도 합니다.
큰 어려움 없이 쉽게 따라할 수 있는 영상이에요.
3. Taebo Amped - Jumpstart Cardio (42:42)
위 영상보다 조금 더 길지만
역시 어렵지 않게 따라할 수 있습니다.
4. Taebo Amped - Rockin Buns (43:55)
런지, 스쿼트가 들어가고
유산소보다는 근육 운동을 한다는 느낌이 드는 영상입니다.
(저는 힘들어요 ;ㅁ;)
5. Taebo Amped - Sculpt Express (45:51)
이 영상도 런지, 스쿼트 포함 근육 운동 영상입니다.
6. Billy's Bootcamp - Cardio Inferno (51:41)
인페르노(지옥불)라는 표현이 겁나게 만들지만
중간에 런지(...)만 빼면 즐겁게 할 수 있는 동영상입니다.
런지할 때 빌리 아저씨가 힘들어봤자 8초라고, 4세트 해봤자 32초라고 용기를 주지만
그래도 힘든 건 힘들어요....
7. Billy's Bootcamp - Cardio Sculpt (51:38)
아령들고 하는 운동입니다. 상체 근육 운동이에요.
8. This is Tae Bo (52:47)
많이들 하는 펀칭, 킥킹 그거 다 내가 만들었다고,
효과가 있으니까 다들 따라하는 거라고
자부심쩌는 아저씨의 동영상입니다 ㅋㅋ
조금 긴 감이 있지만, 기분 좋게 운동할 수 있어요.
9. Get Ripped Advanced Workout 01 (57:27)
길고 힘들지만, 뭔가 의욕이 빡! 돋는 날 돌리는 영상입니다.
이상이에요~
하다보면 동작들이 몇 가지 안 되고 비슷하지만
그날 그날 바꿔가면서 하다보면 질리지 않고
꾸준히 할 수 있게 되더라구요.
이 외에도 Taebo 동영상들이 정말 정말 많고
심지어 2015년에도 새로운 영상들이 나오고 있으니
관심 있으신 분들은 찾아보셔도 좋을 듯~
그리고 참고로 화면상 빌리 아저씨 오른편에 항상 계시는 언니는
아저씨의 양딸이랍니다. :)
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