근력만 1시간10분쯤?시작시간체크까먹음. 유산소 35분

덤벨런지 4kg 15×6
레그프레스
 45kg 20×4
 50kg 15×3
 45kg 20×3

하이니업?인가 무릎올리는거틈틈히

덤벨킥백 3kg 20×3
 트라이셉스익스텐션 6kg 15×5

크런치 60 러시안트위스트60
벤치푸쉬업 7×5셋

 트레드밀 35분 인터벌러닝  


저는 스퀏보다 데드보다 런지 할때가 진짜!! 제일힘들어요 허벅지가 불타는 느낌들고 진짜 힘들어요.오늘도 불타는 허벅지를 느끼고 왔쑴다.
이제 진짜 겨울다운 겨울추위가 왔어요
몸따뜻하게하시고 득근득근!!