근력 1시간10분 유산소30분 

플랭크 1분,30초×2 
벤치푸쉬업 5×2 
무릎대고푸쉬업10×4 

덤벨런지 5kg 15×3 
데드 (루마니안,스티프) 
20kg 20×4 
30kg 15×3 
20kg 20×2  

사이드레터럴레이즈 2kg 15×5 
체스트프레스 15kg 12×5  

트레드밀 인터벌러닝 30분 


라인이 진짜 예쁘다..내일은 스퀏고고
근데 너무 허리를 말은거아닌가..
과신전인데?ㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘도 득근하십쇼~!