불꽃스퀏을 하겠노라 다짐하고
다음날 기가막히게 그분이 오셨다고한다..
이틀푹쉬고 컨디션이 쭉쭉회복되서 
오랜만에 홈트를! 


홈트 1시간30분

골반스트레칭15분
마일리사이러스 섹시렉
정아름 날씬허벅지운동 (4:30) ×2
            탄력엉덩이운동 (3:40)
캐시호 섹시암 비기너 (13분)
10분 카디오댄스 abs
강하나하체스트레칭 (15분 )

 

정아름 날씬허벅지운동을 옛날에할땐
막 땡기고 아팠는데 지금은 별로안힘들다 음..다리 근력이 향상되었다고 믿고싶음. 연속 두번해도 그닥 자극이 없다. 하지만 뒤이어한 엉덩이운동은 죽는줄. 브릿지 자세하고 한다리를 들고 그 들어올린다리를 올렸다 내렸다 해야하는데. 엉덩이가 안올라간다 엉덩이가 안올라가. 아직은 엉덩이가 마니 무거운걸로.. 


https://m.youtube.com/watch?v=XTH5saFBDqA
 이건 집에서 하기너무좋은 유산소운동이다ㅋㅋㅋㅋ너무좋아 시간가는줄모름!!!!
밖에서 하긴 좀..그러니까 집에서 씬나게 춤추십쇼!! 씬나고 유산소효과확실히 있음 두세번하면 될듯?
https://m.youtube.com/watch?v=XTH5saFBDqA