야외러닝-5km짜리도중 전화때매 정지해서 4분쯤 시간플러스해야되는데 안고쳐짐. 35분정도.
무릎대고푸쉬업10×5
맨몸스퀏 200
강하나하체스트레칭15분 


날씨가 좋아보여서 나갔는데
중국스모그..여긴 미세먼지 나쁨!!
목도 괜히 칼칼하고 코도 먼지로 꽉찬것같고.
5키로뛰고 중간에 벤치에 앉아쉬었는데
해떨어지니까  3분?4분 쉬었나
그사이 땀이 증발하면서 엄청엄청춥더라구요
다시 좀더뛰고 집왔음.
감기걸릴것같은 삘
꿀넣은 따뜻한 홍삼차로 마무리!
끝