러닝하기전에 먼저 집에서 
맨몸스퀏 30×10셋
런지 15×3셋
크런치 100회
레그레이즈 60회
    
러닝 5km +걷기 1km 

*적은소음 작은공간 짧은시간에 돈도 안들고 도구도 필요없고 엄청난 운동이 되는 스쿼트!!
맨몸스퀏도 천천히 하면 땀이..흐
왜 사람들이 스쿼트스쿼트 하는지..하면할수록 납득이 되는 운동인듯해요
*햇볕쬘때 러닝 못가고
해다 떨어지고 초등학교운동장에서 뛰었어오.
한강이 좋은데ㅜㅜ 운동장은 계속 돌고돌고 코너도 꺾을때 힘더들고 바닥도 모래로 움푹움푹 파져있고 힘들었어오..짧은거릴 계속 돌아뛰니 지루하고 그러네오.

끝