근력 55분 유산소 30분 

덤벨런지 5kg씩 13×5 
벤치푸쉬업 5×6 
덤벨킥백 4kg 10×3, 3kg 15×3 
트라이셉스익스텐션 6kg 10×4 
싯티드레그프레스 
40kg 15×4 
45kg 10×4 
50kg 10×3  

트레드밀 걷뛰 30분 


아침에 병원갔다가 운동가느라 조금늦었어요 
동네병원에서 조금큰델갔는데  아침부터 사람들이 그렇게 많은지몰랐어요 30분기다렸나 
아직도 낫질않은 방광염 약처방받았어요    
제생각엔 저저번달,저번달에 한창 헬스초기때 빡시게 운동한다고 일욜만빼고 맨날 두시간씩 아님 더넘게 운동했을때 몸에 무리가 온것같아요. 
근데 그염증이 이렇게 오래갈진 몰랐어요 띠로리~~쉬엄쉬엄 운동하며 살빼야겠어오 


건강하고 즐거운 운동하세열!뿅!