어깨스트레칭(멸병님영상)

 터키쉬겟업 16kg 좌우15회

  겟업이 진짜 힘들긴한데 재미있는것 같습니다

  16키로가 되니 조금만 방심해도 식겁하는일도 생기긴합니다

본운동

 프리레틱스 아르테미스

  버피50 풀업50 푸시업100 스퀏150 버피50  ---- 24분53초

   어제보다 2초줄었습니다

   풀업은 점프&네거티브풀업으로 했습니다

 케틀벨스윙100개

 케틀벨클린 좌우30회(연습)

  케틀벨클린은 바벨클과 느낌이 많이 다르군요

  내일도 꾸준히 연습해봐야겠습니다

  영상을 쭉봐도 단체마다 자세가 많이 다른데 저에게 맞는걸 찾아야겠습니다

 

마무리 스트레칭 20분!

내일 예정은

 스트렝스-데드리프트. 바벨로우. 불가인안스퀏

 카디오- 프리레틱스 아폴론(버피25 400미터달리기 스퀏50 400미터달리기 3세트)입니다

제가 무릎이 안좋아서 고중량스퀏을 못해서 불가리안스퀏으로 대체합니다

영상은 카페에!