근력1시간 유산소25분

맨몸스퀏 30×10
덤벨와이드스퀏 15kg 15×4

벤치푸쉬업 5×4
덤벨플라이 4kg씩 13×4
덤벨프레스 4kg씩 20×4
사이드레터럴레이즈 2kg씩 13×5

트레드밀 빨리걷기25분


어제 밤에 동네친구가 한강뛰자고 호출이와서 한 5키로정도 걷다뛰고 푸쉬업도연습하고 왔어요
그러고 왔더니 아침에 콧물이..ㅋㅋㅋㅋ훌쩍. 
아침에 피곤해서 가지말까?갈까?엄청고민하다가 운동끝내고나니 역시 하길잘했다는 생각이..다게분들의 공통점ㅋㅋㅋ

모두득근하세양