워밍업 
어깨스트레칭 터키쉬겟업 

 본운동 
프리레틱스 아르테미스 22분55초
 버피50 풀업50 푸시업100 스퀏150 버피50 
좀 모자라서 싯업100개 추가 
 케틀벨 스윙150개 3분55초
 어제 클린을 하도 병신같이해서 그런가 
팔뚝이아픕니다 ㅜ 
 케틀벨 클린은 한동안 안해야겠습니다 

 미무리 스트레칭  

역시 식사조절을 안하니까 
살은 절대 네버 안빠집니다 식사조절 귀찮음 ㅜ

영상과 사진은 맨디크카페에!