내맨프)12월26일-프리레틱스

오늘도 공원으로 나가서!

워밍업은 이것저것

본운동

프리레틱스 모피어스 2회 10분59초

모피어스 - 푸시업5 런지10 점핑잭20

푸시업7 런지15 점핑잭30
푸시업10 런지20 점핑잭40
푸시업7 런지15 점핑잭30
푸시업5 런지10 점핑잭20 이게 1회입니다

푸시업이 쉬워서 약간 변형했습니다

올라오면서 한쪽팔로 다른쪽 어깨 터치

스쿼트100개 2분21포

스쿼트100개 2분45초

버피100개 8분40초

버피100개 7분40초

프리레틱스 닉스 - 8분11초

싯업10 레그레버10 스탠드업10

싯업25 레그레버25 스탠드업25

싯업10 레그레버10 스탠드업10

스탠드업은 못해서 HH스탠드업으로 했습니다

마무리 대충스트레칭

내일 쉬는날이라 닉스까지 추가해서 해봤습니다

월요일부터 다시 새롭게 시작입니다

시연영상 및 사진은 맨디크 카페에있습니다