근력55분 유산소20분

데드리프트
25kg 20×5
30kg 15×5
레그프레스
50kg 15×4
55kg 10×3
50kg 15×4

숄더프레스 4kg 15×3
벤치푸쉬업 8×3
백익스텐션 5kg원판 10×4(마지막한세트는 한텀쉬고함)

트레드밀 러닝 20분




오랜만에 씬나가지고 술이 막 술술들어갔..흑..그래서 어제 너무힘들었어요..ㅋㅋㅋㅋ
쏘맥은 하지않겠다고 다짐했쑴다..ㅜㅜ...하

그래서 오늘운동 짧고 굵게하고왔습니다
안하는것보다 낫다!!라는 심정으로ㅋㅋㅋ(자기합리화ㅋㅋ) 어깨랑이어지는 등뒤가 뻐근했었는데 운동하니까 쫌 풀리는것같습니다

굿굿 즐거운 주말보내십쇼!! 득근득근!!