오늘 강습 오리발day
 
스투레찡!!
 자유형 웜업 200
 평영 200
 
+오리발
자유형 다운 100
평영 스트록 +접킥 50*4
한팔접영 25*4
평스트록25한팔접영25 50*4
양팔접영 25*6

자유형 다운 50 


오늘의 지적사항

평영 앞으로!!!! 던지기ㅠ평생숙제다ㅠㅠ
접영 리커버리시 가슴누르기가 느림 바로 땡기기
호흡하느라 머리들지말고 무게중심 앞으로
쓸데없는 동작은 최소화해서 저항 없애야지

날이 갑자기 추워져서 갈까말까 엄청 고민했는데 다녀오길 잘한듯!! 
모두들 추워도 화이팅하새오!!