2. 오늘 따라 프리웨이트 존에 사람이 없음.

3. 그래서 플랫과 인클라인을 이어서 함. 일종의 드롭세트? 인클라인 중량을 플랫보다 10kg 적게하여 펌핑을 최대한으로 올림.

플랫 벤치프레스 - 인클라인 벤치프레스                   = 8세트. 

중량딥스 - 행잉레그레이즈 - 버티컬벤치 레그레이즈 = 5세트

체스트프레스 머신 드롭세트                                  = 7세트

머신 플라이                                                          = 3세트

점심을 고칼로리로 먹은 이유로 저녁은 가볍게