어깨스트레칭

 파머스워크 오버헤드파머스워크 케틀벨렉파머스워크

 터키쉬겟업 16kg 좌우10회

 

본운동

프리레틱스 메티스*3

  21분00초

  

케틀벨스윙250개

케틀벨클린50개

대충 스트레칭

오늘 기연을 만났습니다

워밍업으로 겟업하고나니까 어떤분이 오셔서 어디서 배웠냐고 물어보시더군요

독학이라고 하니까 이 지역에 케틀벨 가르치는곳 없을텐데 잘배웠다면서 이것저것 가르쳐주셨습니다

이야기좀 나눠보니 RKC 레벨1을 가지고 계시는 분이셨습니다 ㄷㄷㄷ

덕분에 운동은 예정보다 꼬였지만 많이 배웠습니다

클린이 영 어설퍼서 힘들었는데 40분동안 케틀벨 무료강의 들었습니다 

겟업과 스윙은 충분하다는 소리도 듣고 헤헤 기분좋네요

내일예정입니다

 스트렝스 - 벤치프레스 딥스 밀리터리프레스

 프리레틱스 메티스*2