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내맨프)1월3일-적극적휴식
게시물ID : diet_85666짧은주소 복사하기
작성자 : 상다리부러져★
추천 : 2
조회수 : 208회
댓글수 : 5개
등록시간 : 2016/01/03 13:40:26
쉬는날이라고 운동아에 안하면 오히려 찌뿌둥해서
적극적 휴식을 취해줍니다

워밍업
 동적스트레칭 30분간

케틀벨 스윙
 10개 1분 5세트
 11~20까지 1분씩
 20개 1분 5세트
 총20분 305개

마무리
 요가를 빙자한 스트레칭 30분정도 꼼꼼하게

다음주 예정은 맨디크 카페에있습니다
다음주도 버피가 많네요 ㅜ
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