동적스트레칭
어깨스트레칭
케틀벨워밍업
터키쉬겟업 16키로 좌우 10회
터키쉬겟업 20키로 좌우1회
겟업 20키로 처음도전해봤습니다
빡쌔긴한데 되긴됩니다 헤헤
본운동
프리레틱스
비너스
푸시업50 싯업20 스퀏50 
푸시업50 싯업20 스퀏50
푸시업50 싯업20 스퀏50
푸시업50 싯업20 스퀏50
이걸로 좀 모자라서 추가
프리레틱스 아테나
클림버25 싯업25 스퀏25 휴식25초
클림버20 싯업20 스퀏20 휴식20초
클림버15 싯업15 스퀏15 휴식15초
클림버10 싯업10 스퀏10 휴식10초
클림버5 싯업5 스퀏5
케틀벨스윙
1분간 12개씩 12세트
1분간 13개
1분간 14개
1분간 15개
1분간 16개
1분간 17개
1분간 18개
1분간 19개
1분간 20개
1분간 20개 10세트
총 30분 476개
마무리 스트레칭 꼼꼼히
카페에 먼저 글쓰고 복사하니까 사진과 영상도 되는군요 헤헤
근데 영상은 여기올리긴 창피해서 ㅜ
내일 예정과 영상은 카페에있습니다
화이팅!
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