왼쪽 상체 힘이 오른쪽보다 없어서 어제 등운동 할 때 어깨가 또 올라갔나봐용 ㅠㅜㅠ승모근에 또 알베김ㅋㅋㅋ
오늘은 가슴이랑 팔 했는데 인클라인 프레스 할 때 뭔가 계속 이상하다 했더니 어깨도 같이 올라갔나봐요.

나름 안움직이려고했는데.. 오늘은 왼쪽 어깨가 좀 아파서 제가 어깨도 사용한다는 걸 깨달았네요 충격 ㅠㅠ
막판에 무게 낮춰서 했더니 드디어 펌핑이 조금 왔음둥!
진짜 언제쯤 가슴 팔 무게가 늘까요 에휴!!
 

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웜업 8분

덤벨 프레스
플랏 4키로 12 // 6키로 10/10/10/8
인클라인 6키로 8/8 // 4키로 10/8/10

얼터네이티드컬 4키로 8/6 2키로 10/10

숄더프레스 2키로 10/12

케이블 로프/바 컴파운드 세트
20lb 10*3

행잉레그레이즈 (시도) 10/5 

크런치 스미스머신에서 
트위스트 15
노멀 15/10

팔꿈치 들고 다리뻗고 자전거타기/에어레그프레스
15*3  

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행잉레그레이즈는 엄청 어렵네요! 등을 딱 붙이고 해야 하는 거 맞죠? 한세트 하고 나면 팔이랑 등에 힘이 풀려서 몸이 점점 바닥에 닿는 것 같아용 ㅜ

사진은 오늘의 식단. 그리고 드디어 블루투스 이어폰 왔어요! 낼부터는 가볍게 운동해야지!
그리고 블루투스 택배 찾으러 갔다가 그 옆에 마트가서 쿠키 하나에 90칼로리짜리 인 과자 사온건 안비밀.....

다게분들 모두 좋은 하루 보내세용!!