오늘은 강습

스트레찡
자유형 웜업 200

평영50+자유형50 100*7

스타트

돌핀7개+자유형킥10개 연결 25*6
자유형 25*6
접영 25*3

배영 25*2


오늘의 지적

평영 스트록시 상체를 들지말고 모으는 팔에 의해서 올라와져야 함 자꼬만 깊게 들어가지말라꼬!

자유형 스타트 후 돌핀7개 차고 시선을 수면으로 가져가면서 자킥10회 바로 연결하면서 마지막 킥과 동시에 오른팔로 스트록을 땡기면서 올라와야 한다 이미 수면 위에 떠서 스트록하면 아이고 의미없다

접영 스타트 후 돌핀7개 차고 시선을 수면보며 8번째 킥으로 수면으로 강하게 올라오면서 스트록
돌핀킥이 좋으니 킥과 첫스트록 연결만 제대로 하면 15미터까지 갈 수 있다 추진력으로 힘이 덜 들 수 있잖아

자유형 오른쪽 어깨 롤링이 너무 많다

  오늘은 회원들이 많이 안와서 지적사항도 설명도 많이 해주심

우리 쌤은 언제나 열심이라 조와용 :) 
오늘도 모두들 득근!