10버피스퀏점프 10플로거 10하이점프

   25버피스퀏점프 25플로거 25하이점프

   10버피스퀏점프 10플로거 10하이점프

     21분38초

     버피스퀏점프는 버피에서 점프해서 허벅지가 지면과 수평될때까지뛰면됩니다

     하이점프는 무릎이 어깨에 닿을정도로 점프하면 됩니다

  버피 100개 7분53초

  버피 50개 3분28초

  버피 25개 1분14초

  버피10개 32초

케틀벨클린

 연습이라 횟수를 안샜습니다

  좌우 50회 이상은 했습니다

  영상을 찍어보니 렉도 많이부족하고 동작자체가 많이 급합니다

  그래도 옛날보다는 나아졌네요

마무리 스트레칭 꼼꼼하게

이번주 마무리가 빡쌔군요...

프리레틱스 스트렝스프로그램은 힘듭니다 ㅜ

내일은 간단한 조깅과 케틀벨정도만 할겁니다

다음주 프리레틱스는 헬위크네요..

아오 죽어난다

시연영상은 맨디크 카페에있습니다

오늘꺼는 빡쌔서 촬영하다가 뒤질뻔....