먹을 것만 3끼 먹던 거, 4끼, 5끼로 늘렸고요. 

운동 지식은 어린 시절에 체육 시간과, 초중등 10년 태권도장에서 매일 1시간씩 하며 배운 정도 밖에 없고,(...) 현재 몸은 177에 55... 마름의 절정에 있는 상태. 운동을 1년 간 전혀 안 해서, 몸도 이전 같지가 않네요.

그런데 돈도 좀 동하고, 사람 많은 헬스장 가기 좀 뭐해서, 한산한 동네 작은 산 아래 공원에서 하고 있습니다. (반시골이라, 사람이 굉장히 적거든요.)
 
준비 운동으로 몸 좀 풀고, 스쿼트 30회,  윗몸일으키기 20회, 팔굽혀펴기 10회 , 턱걸이 10회, 벤치프레스 (공원에 역기가 있더라고요.) 10회 씩한 후에 스트레칭도 조금 합니다. 그리고 2~30분 등산한 후에, 10분 거리를 가볍게 뛰어서 집에 오는 식으로 하고 있습니다.

전문 지식 없이, 닥치는데로 해봤는데, 아직 일주일도 안 했는데, 허리도 좀 아프고, 찾아보니, 잘못된 방법으로 하면 오히려 약영향만 준다고 하더군요. 마른 사람이 공원에서 어떻게 운동해야할 지 조언 좀 주세요!

 아... 여기다 물어보는 거 맞죠?