오늘은 강습

스트레칭
자유형 웜업 200

시간내내+풀부이 
평영 스트록 50*6
자유형 스트록+평스트록  50*4
평영 스트록 50*4
자유형 스트록 50*3

풀부이끼고 스타트
돌핀7개+자유형 스트록 25*6
돌핀7개+자유형 스트록50+접영 킥없이25 75*2

오늘의 지적
평스트록시 너무 상체가 많이 올라와서 앞으로 던지기힘들잖아 모아지는 팔에 의해45도 정도만 올라와져야함
평스트록시 어깨를 써서 올라오지 말고 전완을 이용해야지  
평스트록시 팔꿈치를 빨리 앞으로 빼줘야 저항이 덜함
풀부이끼고 스타트하는 이유=스탓시 다리가 벌어지는 걸 막아줌

고질병인 평스트록만 주구장창했는데 아직 감이 없네요ㅠ팔꿈치 빨리 빼는건 되는데 아직 어깨를 써서 많이 올라오려고 한다고하는데 얼마나 올라오는지 감이 없어서 힘드네요
이건 촬영해서 확인해봐야 감이 올 것 같은데ㅠㅠ 

징징징징ㅠㅠ