오늘강습 오리발데이
 
스트레칭
자유형 웜업 200

오리발장착
배영 가볍게 100
배영 오른스트록만 50*8
 
평스트록에 접킥 빠르게 25*8
자유형대쉬 4번에호흡 25*8
접영 50*4

자유형 다운 100

오늘의 교정사항
배영 스트록 팔꿈치 빼지말고 각을 이용해 물잡기!! 그래도 연습하니 얼추 되간다잉??간만에 칭찬ㅋㅋ
평영 스트록 너무 올라옴 아직도..어깨를 쓴다..ㅠ 가슴을 던지듯 앞으로 뻗기 쌤이 뒷목 아래 부분 어깨 중간을 눌러 주시는데  잘 안돼요ㅠㅠ징징징징

주말동안은 우리집세대주 수영 가르쳐주느라 놀셩해서 일지쓰기는 좀 부끄럽네요ㅋㅋ
대신 평일동안 빡셩!! 

날씨가 많이 추워요ㅠ
물은 따뜻해서 다행입니다만 샤워 후에 머리 바짝 말리고 나와야겠어요 덜 말리니까 빗자루가 되갑니다ㅠ
추워도 홧팅들하세욧!