배영은 팔돌리기가 중요!!
 
강습

스트레칭
 자유형 웜업 200
배킥 100

배영 오른스트록만 50*6

풀부이 자유형 스트록 50*6
자유형 스트록 50+75*4

오늘은 물잡기 교정
배영은 각을 이용해서 물을 잡아 허벅지 쪽으로 엎어 놓는다고 생각하라 엎어 놓을 때 골반 틀어서 연결
계속 연습 잘 할 때까지!
 
자유형 스트록 물을 밖으로 잡아 면적을 이용해 가슴쪽으로 감는 느낌으로 당기고 가슴깨부터 힘을 줘서 허벅지까지 밀어야한다

풀부이 끼면 왼쪽 롤링이 덜 되는지 쌤이 자꾸 발을 잡고 돌려준다 확실히 쌤이 돌려주면 팔도 잘 빠지고 어깨도 무리가 덜한데 혼자하면 이상하게 왼쪽이 걸리는 느낌인데..
내일은 풀부이끼고 스트록 연습을 좀 더 해야게씀

아침에 마스크끼고 갔더니 속눈썹에 입김이 묻어서 속눈썹에 얼음달고 갔네요ㅋㅋ
그래도 바람이 안차서 갈만은 했습니다만  
셩장 보일러가 시원찮은지 샤워하는 물이 덜 따뜻해서 후다닥 씻고 나왔네요

후하 춥따!!!!