스쿼트 60개

런지 60개

플랭크 버티는만큼 5회

팔굽혀펴기 20회! 근데 도중에 바닥에 무릎 찧어서 그냥 무릎꿇고 앉아서 상체만 숙인건 안비밀ㅠㅠ 내 무릎ㅠㅠㅠㅠ

러닝머신 빨리걷기 6.0 - 6.5까지 10분씩 해서 60분!

 

끝나고 보니 티셔츠가 땀에 푹 절은게 뿌듯하기도 하고..

하지만 찝찝해서 얼른 벗었어요 헿 

 

오늘 먹은건

아점

발아현미햇반 작은공기(180칼로리)

스팸 슬라이스 2조각(360칼로리)

계란후라이(기름안씀 스팸기름 살짝 빌림) 2장(하나당 대략 100으로 쳐서 200) 

 

저녁

모닝마늘바게트 반개(220? 칼로리)

리코타치즈닭고기샐러드(270칼로리)

컾히우유(195칼로리)

 

이렇게네요! 이번주는 돈에 쪼들려서 식단이 탄수화물 위주였던지라 오늘은 샐러드를 쳐먹어봤습니다(오늘 정오쯤 지나서 돈이 좀 생겼거든요)

뭔가 몸에 안좋은거 겁나 먹은 것 같은데 칼로리는 제 기초대사량(1275칼로리 정도)을 넘지만 오늘 운동+생활로 소비한 칼로리보다는 적어요!

만족ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이제 좀 돈이 생겼으니까 풀떼기 양을 좀 더 늘려서 밥 챙기려구요

이번주는 제가 일하는데에 출근시간이 오후라서 늦게 일어난 덕에 두 끼 식사에 칼로리가 몰빵됐어요! 나름 신경쓴거임..ㅋㅋㅋㅋㅋ

덕분에 배불렀어요 존나좋아