사라 셰스트룀 접영 세계신기록보유자
어머 이 언니 광배 멋지다

오늘은 자유셩

스트레칭
자킥 300
자유형웜업 200 

no rest
자킥50+자스트록50+자유형50 set*2
배킥50+배스트록50+배영50 set*2
평킥50+평스트록50+평영50 set*2
접킥50+접스트록50+접영50 set*2

자유형 다운 200

플립턴 연습

오늘은 우리연수반 1번언니랑 같이 돌았어요
수력이 족히10년은 되는 1번언니 체력짱짱
킥,풀,스위밍 셋트만 같이 했는데도 no rest라서 죽을 뻔했는데
이 언니는 저 셋트를 다 돌고 IM100 3개를 더 하고 출수 하셨습니다....
제가 아무리 날고 긴다해도 물밥은 무시 못하나봐요ㅠ