운동일지를 오랜만에 올리네요.
이번주에 면접을 준비하느라 정신이 없어서 운동도 주3회밖에 못했네요.
다음주부턴 다시 매일매일 운동하고 일지도 올리도록 해야겠습니다!!
오늘은 운동 시작 46일만에 처음으로 중량을 높였습니다!!
각 운동마다 10kg씩 높였는데 좀 더 뻐근하니 좋네용!
앞으로 이렇게 차근차근 중량을 높였으면 좋겠습니다.
다게분들 모두 주말 잘 보내세요!!
2016.2.20.토 / 46일차
1. 체중 -
아침 : 78.7kg
2. 식사 -
아침 : 콩밥 1/3공기 + 닭가슴살 + 양배추 + 오이 + 풋고추 + 봄동 겉절이
점심 : 샤브샤브
저녁 : 콩밥 1/3공기 + 닭가슴살 + 양배추 + 오이 + 풋고추 + 배추김치
3. 운동 -
새벽 : x
오후 :
1. 런닝 0.5km (8.5km/h)
2. 비하인드넥프레스 10회*5set (35kg)
3. 벤치프레스 10회*5set (35kg)
4. 데드리프트 10회*5set (35kg)
5. 스쿼트 10회*5set (35kg)
6. 레그레이즈 30회
7. 런닝 0.5km (6km/h)
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