펠프스의 등짝은 언제나 흐뭇합니다 :)

강습

스트레칭
자유형 웜업 200
평+자+평 100*3

풀부이끼고
팔펴고 빠른스트록 4번에호흡 25*4
팔펴고 느린스트록 4번에호흡 25*4
팔펴고 빠른스트록 4번에호흡 25*3
팔펴고 느린스트록 4번에호흡 25*3
팔펴고 빠른스트록 4번에호흡 25*2
팔펴고 느린스트록 4번에호흡 25*2
팔펴고 빠른스트록 4번에호흡 25*1
팔펴고 느린스트록 4번에호흡 25*1
자유형 느린스트록 50*1

한팔접영 오른팔에 호흡 왼팔에 무호흡 25*6
한팔접영 왼팔에 호흡 오른팔에 무호흡 25*6
한팔접영 무호흡대쉬 가는데까지+평영 천천히 25*4

오늘의 지적
자유형 스트록 호흡 후에 머리를 따라 손이 들어가야함
언제나 팔꿈치가 가장 먼저 전진하는 느낌 지금은 손이 날아간다

접영 또 한소리;;;;어깨가 먼저 들어가는 느낌
지금은 어깨가 굽어 들어가서 저항이 큼
천천히 글라이딩 탈 때 팔을 만들어서 넣을려고 함 팔은 힘을 빼고 던져야지

오늘은 단거리 25m로 계속 끊어서해서 그런지 힘들진 않았지만 자세가 잘 안나와서 속상하네용
요 며칠 접영연습 게을리했더니 옛날버릇 나오나봅니다ㅠ
낼은 접영 열심히 해야지ㅠㅠ