스트랩을 쓰세요

1. 악력을 키운다.
악력을 키우면 턱걸이에도 도움이 됩니다. 악력운동으로는 매달리기, 바벨 들고 버티기 같이 시간을 지구력을 늘리는 방법이랑, 악력기 등을 이용한 쥐는 힘을 키우는 방법이 있습니다. 적절한걸 적절히 이용하시는게 좋을듯.
2. 스트렙을 쓴다.
스트렙을 쓰면 악력은 훨씬 덜 쓰면서도 고중량, 고반복을 할 수 있습니다. 악력을 덜쓰기 때문이죠!
단점은 악력을 덜써서 악력의 발전이 없을 수 있다는 점...

데드리프트시...
1. 정상적인 오버핸드 그립으로 수행
2. 악력이 떨어질때즘 얼터너티브 그립으로 수행
2.1 스트랩 사용
2.2 리프팅 후크 사용

남성분이신가요 여성분이신가요? 여성분이시라면, 정말로 지금 악력이 부족할 수 있습니다. 저도 전에 같은 문제를 겪었는데 스트랩은 악력을 기르는데 안좋을 수 있고, 또 스트랩 사용으로 인해 갑자기 중량을 늘리면 몸에 맞지 않은 중량으 어거지로 들어올리는게 될 수도 있다고 해서 사용하지 않았습니다. 계속 하다보면 아구힘도 늡니다 ^^

남성분이시라면, 정말 악력이 약한것일수도 있지만, 아닐수도 있습니다. 데드를 할때 전완근에 힘을 주고 있지는 않은지 점검해 보시길 바랍니다. 봉을 잡은 손을 꽉 쥐게 되면 전완근에 힘이들어가고, 팔이 금방 지쳐서 악력이 금방 소진됩니다. 봉을 꽉쥐지 마시고 걸치듯 쥐어보세요. "손은 거들뿐.." 하는
느낌으루다가요.

득근하세요~

스트랩은 비추. 훅그립 추천.
훅그립으로 손가락이 두어번 터져본 뒤에 필요하면 스트랩 사용추천.