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게시물ID : diet_89988짧은주소 복사하기
작성자 : celine
추천 : 10
조회수 : 287회
댓글수 : 16개
등록시간 : 2016/03/16 22:38:42
아침 크래커 한조각, 물
점심 오삼불고기 + 밥 반공기
운동 전 바나나 2개
일주일만에 헬스 갔습니당.....(반성)
그래서 더 열심히 했습니당!
오늘부터 웨이트 하나 더 추가 !
40분 유산소 10분뜀 30분 빨리걷기
220칼로리 소모 3.8km
렛 풀 다운 15kg 20번 4세트
펙 덱 플라이
15kg 20번 1세트
20kg 20번 2세트, 15번 1세트
머신 인클라인 7kg 20번씩 4세트
(이건 왜 중량이 늘지 않을까요ㅠㅠ
7kg도 20번씩 4세트째엔 정말 죽을거같아요ㅜㅜ)
오늘부터는 레그 컬 라잉을 추가!
14kg 20번씩 4세트
15번째 지날때부턴 윽..윽..! 윽!!! 소리가 막 나요ㅜㅜㅜㅜ
후하... 4세트째엔 제 다리가 아닌 느낌....
스트레칭 후 유산소 파워워킹!!!
45분 중 8분은 빠르게 뛰고 나머지는 빨리걷기 했습니당
다리가 딴딴! 230칼로리 소모 4.3km
집에가서 바나나를 먹을지 카레를 먹을지 고민입니당
버섯이랑 카레만 넣고 끌여도 저는 너무너무
좋아하는데 카레...칼로리가 어떤가요????
누구는 많이 먹어도 살 안찐다고 하고
누구는 밀가루가 들어가서 먹지말라고 하고...
카레 칼로리 아시는 분..! 또는
카레 다이어트에 어떤가요 :) 밥은 안먹을꺼예요
오늘도 고생하셨어요! 득근득근!
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