양을확줄여서그런지 
잠을자지도못하고 새벽3시에 아침을먹어버렷네요... 이제8일째인데 우울했던마음이
운동할때는 싹사라지는거같네요 

아침 -두부반모, 참치반캔, 밥작은공기 
그리고 딥슬립zzZ


11시쯤에일어나서 
점심 -두부3분2, 참치반캔, 밥작은공기 
소화시킨후 
버피테스트12회 
스쿼트20회 
싯업20회 
합해서1세트 총5세트(세트간 휴식90초)


요가매트를깔고 

레그레이즈15회 
하늘자전거70회 
사이드시싯업20회
합해서1세트 총5세트(휴식없음)  

마무리는 플랭크(1분30초), 사이드플랭크(각30초)


푹쉬다가 한강으로이동! 

풀업8회(한번하고내려오는식으로 
inverted row20회
딥스9회 
푸쉬업20회 
스쿼트20회
합해서1세트 총5세트(세트간휴식90초) 

조금쉬고 러닝시작!  잠실>암사방향
2km뛰다가 바람에졌습니다...급속도저하
그이후부턴 인터벌식으로 
뛰다가걷다가 1시간