수영
킥판 100미터
자유형 1000미터
평형 100미터
입영 6분
총 50분
집에 돌아와서
어깨넓이 스퀏 15개 * 4세트
와이드 스퀏 20 개 2세트
데드리프트
10kg * 15개 4세트
15kg * 15개 2세트
20kg * 17개 2세트
조만간 꼭 20키로를 꼭 넘고싶습니당당당
수영 시작한 지 개월 수로 대략 7개월 정도 됐는데
초반에 배울때 코치님도, 주변 수영 능력자 언니오빠들도 몸통 롤링을 하라고 가르쳐 주셨드랬죠
그래서 얼심히 비틀었는데
어느샌가 오셔서 몸을 너무 비틀지 마라 하시더군요. 흑 ㅠㅠㅠ 그게 맞는거라 생각하고 열심히 롤링했건만 ㅠㅠ
최대한 고개만 옆으로 돌리고 어깨를 스윽 빨리 돌려서 팔꺾기를 하라네요 ㅋㅋ
자유영이 좀 쉬워질라나? 싶더니 몸통도 교정해야 하고
팔꺾기도 들어올릴때 팔을 너무 뾰족하게 들어 올리지 말고
다리도 정박자로 잘 차야 하고
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자유영 신경써야 할 게 너무 많아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
수영장 온 지 30분 정도 지나야 그나마 자세가 나오는 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쉬운듯 어려운 자유영 ㅋ
잘하고 싶어용 ㅋㅋ
아래 영상에 3분 25초 쯤 보시면 저렇게 2비트로 슥슥 올렸다 내렸다 발을 차는데도 제 전속력보다도 훨훨훨 빠른 능력자 아재 입니다.
(특정 분-초에 바로 영상이 나오게 하는 방법을 몰라서 그냥 올려요 ㅋㅋㅋ)
이 아재가 분명 훈련을 많이 한 덕도 있긴 하겠지만
동양-서양 피지컬의 차이는 분명 있긴 하나 봅니다..... 종종 서양애들이 수영장에 올 때가 있는데
참... 하 참.... 흑....
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