근래는 보통 10세트하고 끝내는데, 어제는 10세트 이후에 중량 내리며 세트간 휴식을 최소화하여 했습니다.

10세트 25분 걸리는데, 15세트 30분 채 안 걸리네요^^

어제는 어깨, 이두, 삼두, 복근.

밀리터리 프레스와 이두를 묶어서 5세트

숄더프레스머신과 프/사레레(드롭셑)을 묶어서 4세트. 세트간 휴식엔 고정자전거 최대한 빠르게 돌렸고요.

행레레와 케이블 프레스 다운 묶어서 5세트 했습니다.

오늘은.. 현재 문틀철봉으로 풀업/친업 하고 있습니다.

휴식 중에 글 작성 중 ㅋㅋ

어제 저녁엔 딸아이랑 단호박케익( http://www.10000recipe.com/recipe/6840561 ) 만들어서 셀러드와 함께 먹었습니다. 셀러드 옆엔 호밀(65%)빵, 저는 100%가 더 좋네요^^