유산소 70분

와이드풀업
6회 8셋

친업
5회 6셋

펜들레이로우
50 10회
60 10회
70 10회

바벨로우
80 10회
90 10회
100 10회
110 10회

땅데드+루마니안(2:8)
60 10회
80 10회
90 10회
100 10회
120 10회
140 6회

풀업
5회 3셋

렛풀다운
50 10회 3셋

롱풀
50 10회 4셋(마지막 드롭)
45 40 35 30 25

케이블로우
80 15회 4셋

원암 케이블 로우
60 10회 3셋

스트레칭 5분

끝~

수고하셨습니다^^
부스터.....사람을.....하앜
오늘밤 뼈마디가 아프겠어요ㅠ