월요일,화요일 제대로 운동 못해서 
오늘 열심히 했습니다 ^^

아침 바나나 한개
점심 쭈꾸미 볶음 + 보리밥 (키토산+비타민C)
운동 전 바나나 한개


오늘의 운동 ~^^

트레드밀 2km 20분 

펙덱플라이 20kg 20번 2세트

덤벨로우 5kg 20번씩 4세트

데드리프트 15kg 20번 2세트 

로만체어?에서 등을 둥글게 말아 들어올려 
엉덩이와 하체자극 10번씩 6세트 
(운동명칭을 모르겠네요^^)

딥스 40kg 15번 2세트 12번 2세트 10번 1세트  

체스트프레스 14kg 20번 2세트 15번 2세트  

펙덱플라이 30kg 15,12,10,10번씩 


오늘 레그컬 안하고   
스피닝...스피닝 했습니당 ^.^*......

땀이 주륵주르르르그ㅡ두루ㅡ주루ㅜ주ㅜ주르륵
재미있었어요! 근데 막 토나오게 엄청 힘들진 않았어요
ㅎㅎ결제해서 한달 해볼까 해요 :)

스피닝 하신분들..체지방 많이 감량하셨는지 궁금해요!

 
오늘도 모두 고생하셨습니다~^ㅇ^*