식단

아침 - 스페셜K 40g + 저지방 우유 200ml

점심 - 흑미밥 한공기,소불고기,미역국

간식 - 일일견과 한봉지

저녁 - 족발+콧등치기 2젓가락

밑에 글을 보고 깨달은게 탄수화물 섭취가 좀 부족했던거 같습니다.

보통 저녁을 닭가슴살을 퇴근하고 집에 오면 7시 반인데 그때 먹고 9시 쯤에 운동을 했었습니다.

아무래도 일일견과를 6시쯤에 먹고 7시반~8시에 운동을 하고 운동 1시간 후에 삶은계란 1개나 저지방 우유를 먹어야 할 것 같네요

그럼 닭가슴살은 어쩌지?????