운동 - 오늘 야근 관계로 오전에(8시 반~9시 반) 운동
등운동 3가지 각 12개 3세트
플랭크 1분 3세트
런닝머신 30분
식단
아침 - 스페셜K 40g + 저지방 우유 200ml
운동 후 - 10시 10분 닭가슴살 한 팩
13시 - 오징어볶음 북어국 잡채 흑미밥
17시 - 호밀빵 두 조각
19시 - 호밀빵 두 조각
20시 10분 - 하루견과 1봉지+ 저지방 우유 200ml
일이 바빠서 저녁 제대로 챙겨 먹지도 못했네요 집에 오자마자 헐레벌떡 견과 한 봉지랑 우유 한 팩 했습니다. 그래도 배고프네요
야식 먹고 싶지만 참아야 하느니라!
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