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오늘의 복싱
게시물ID : diet_91894짧은주소 복사하기
작성자 : 닉행시쓰는놈
추천 : 6
조회수 : 391회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2016/04/16 16:42:42
오늘 한 운동.
 
스트레칭 및 몸풀기 - 10분
 
줄넘기 3분/30초 휴식 - 5 라운드
 
샌드백 치기 3분/30초 휴식 - 2 라운드
 
1.5kg 덤벨 들고 컴비네이션 연습 3분/30초 휴식 - 2 라운드

쉐도우 복싱 - 3분/30초 휴식 - 2 라운드 

덤벨 프레스 - 8kg 12회 x 3세트 / 10kg 12회 x 2세트

인클라인 덤벨 프레스 - 10kg 15회 x 5세트

바벨 프레스 - 15kg 10회 x 5세트

8분 복근 - 1회

시트 니업 - 2kg 30회

덤밸 사이드 밴드 - 8kg 12회 x 2세트 / 10kg 15회 3세트

줄넘기 3분/30초 휴식 - 2 라운드
 
 
 
컴비네이션 정리. ('/' 는 백스탭)
 
L 잽 - L 잽 - R 스트레이트 / L 잽 - R 스트레이트 [잽잽 카운트 / 원투]
 
L 잽 - R 스트레이트 - L 잽 - R 스트레이트  / L 잽 - R 스트레이트 [원투-원투/원투]
 
L 잽 - R 스트레이트 - L 훅 - R 스트레이트 [원투-훅-카운트]
 
L 훅 - R 어퍼 - L 잽 - R 스트레이트 [훅-어퍼-원투]

L 잽 - R 어퍼 - L 훅 - R 스트레이트 [잽-어퍼-훅-카운트]

R 스트레이트 - R 스트레이트  [카운트-카운트]

R 어퍼 - L 어퍼 - R 훅 - L 훅 [어퍼-어퍼-훅-훅]

R 훅[보디]  - R훅[헤드] [훅-훅]


 
오늘의 지적 & 칭찬 내용.
 
관장님이 안계셔서 혼자 운동함.



잡설.

우리 체육관에는 내 나이 또래를 찾기가 힘들다 어버버....

혼자 운동해서 심심하다 같이 운동할 친구가 있으면 무게도 더 치고

서로 경쟁하면서 더 재밌게 할 수 있을 것 같은데 아쉽다.

오늘 처음으로 혼자 쉐도우 복싱을 해봤다 3분 동안 혼자 스탭을 밟는게 마냥 쉬운 일은 아닌것 같다

다음에 한번 동영상을 찍어서 봐야 겠다.
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