공부하기 싫어서 운동다녀왔어양!
4.16 토요일
1.워밍업
트레드밀 5min
2. 웜업 Pectoral
30lbs 20reps 2sets
3. 웜업 Biangular lat pulldown
50lbs 20reps 2sets
4. Assisted Chin up
13reps 13reps 12reps 12reps 13reps
5. Assisted Dips
12reps 10reps 10reps 10reps 10reps 11reps
6. Seated low
10kg 12reps
12reps
15kg 7reps
10kg 10reps
10reps
5kg 10reps
7. Squat
10kg 20reps x 5 sets
8. Stiff legged dead lift
10kg 20reps
9. Captain's chair leg raise
20reps x 5sets
10. Dumbell bridge
10kg 20reps x 5sets
오늘도 마무리 유산소는 생략...
친업을 하는데 오늘 왠지 느낌이 좋았어요!
예전에는 거의 반은 팔 힘으로 올라가는 느낌이었는데
날개뼈쪽 딱 신경쓰고 하니까 팔 힘 다 빠진 상태에서도 쥐어짜서 올라가지더라구요..!신기..!!!
아직 시작한지 얼마 안돼서 느낌 잡는게 어려운데 ㅋㅋㅠ 하다보니 느나봐여!!!
힙업이 넘나 하고싶어서 상체운동 하는 와중에
스쾃이랑 브릿지도 끼어넣었는데...
잘 되고 있는건감... 브릿지할때 응딩이 아플정도로 했는데 흑
트레이너쌤은 힙업은 남이 봐줘야 안다구 하시던데
그렇다고 딱붙는옷입고 헬스장가서 트레이너한테
썜 저 힙업쫌 됐나요?>< 이래 물어볼 수도 없꼬...ㅋㅋㅋㅋ
기록삼아 남겨볼라구 지난번에 사진찍은 이후로 꺼낸적없던 그옷을 다시 꺼내입어봤어영
어딘가 불량한 차려엇
음... 어깨랑 가슴팍이 점점 넓어지는 느낌이..... 앙대...
지난번이랑 큰 차이가 없는거 같기도.. 하긴 쉽게 얻을 순 없는 거겠져..☆
뒷모습 찍기 너무 어려워양
윽 셤기간 폭식으로 체지방이 배로 몰리고있어..!
튼실한 허벅지 ㅜㅜ
이런 사기포즈로나마 위안해봅니당...
얼른 시험이 끝나야 폭식도 멈추고 다시 체지방도 쭐이고 하는데에에
스트레스으으으다아아아
공부넘나하기시른것..
오늘 저녁에 먹은 연어샐러드!! (그린믹스 80g+연어200g)
3일 연속 연어를 먹고있어양
아점으로는 퀘스트바 반개랑 저지방우유에 빠나나를 먹고 운동을 다녀왔쬬
연어를 사흘이나 연속으로 먹으니까 넘나 질리..지않고 여전히 맛있음!
연어 개굿! 다음주에 또먹어야지!!! 후후후
마무리는 어제 폭식한 불족발... 족발은 먹다 찍어서 양이 좀 비어보이는데 ㅋㅋㅋㅋ...
요새 과자로 폭식하는 바람에 어차피 폭식할거 과자같은거 먹지말고 맛난거 먹자! 합리화하고 먹고온건데...
진짜 진짜 짱짱짱 맛있어서 정줄놓고 퍼무긋음여... 내뱃살 우째여...
하...
사실 비싼떵+체지방으로 만들지 않기 위해서 운동 다녀온 것도 있어요...
그럼 20000
모두들 굿밤 득끈하세양!!!!
창작글
외부펌금지
글쓰기