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2016.04.19 식단, 운동 일지 오늘부터 시작할게요!!!
게시물ID : diet_92085짧은주소 복사하기
작성자 : oh헤어져oh
추천 : 6
조회수 : 333회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2016/04/19 20:11:21
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  • 창작글
< 운 동 >
 
EZ push up 20×3
Square plank 10×3
버피(점프×) 50
Pump it up 30분ㅠㅠ
 
엄청난 몸치라 pump it up은 따라하기 어려웠어요ㅠㅠ 처음이라 그런가...? 동작들을 잘 모르니까 재미도 없는거같고ㅠㅠ 그래서 30분만 했어요
운동도 원래 더 많이 하는데 대자연이 터져서 컨디션이 안좋은 관계로 조금만 했네용ㅠㅠㅠㅠ
 
 
 
< 식 단 >
아침 7:50
오트밀 35g +두유 190ml + 딸기 작은 것 5개 + 시나몬가루
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간식 13:20
abc 초콜릿 한 개
 


점심 14:30
샐러드 (청경채 + 작은 딸기 4개 + 오렌지 한 조각 +요거트) 달걀프라이(전자레인지) , 바나나 한 개
 
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저녁 18:50
잡곡밥(1/2) , 불고기, 오이김치, 시금치나물무침, 우엉조림
반찬은 간간해서 조금만!
 
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예전에 한 달 정도? 운동일지를 올렸었는데 무릎이 안좋아져서 그 후로는 그만했었어요ㅠㅠ 그 덕에 살도 뒤룩뒤룩 찌고...
이번에는 식단도 함께 올리려구요!!!! 최대한 매일 올리려고 노력할게요ㅎㅎ
보다가 식단, 운동에 문제가 있는 것 같다 싶으면 바로 지적해주세요!!!!!!!!!!!!!!


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