운동을 거진 열흘 쉰담에 이틀연속 했더니 근육통이 장난이 아니네요. 허벅지가 알밴 동태같음 ㅠㅠ 
내일은 회사야유회가 있어 아침에 많이 일찍일어나야 하기때문에 운동을 가볍게 하고 근육통 빨리 풀리라고 조금 걸었어요.

웜업스트레칭 5분 
플랭크 45초*3 

맨몸데드 15*5
벽에손대고 푸쉬업 15*5
맨몸스쾃 15*5 
레그레이즈 20회
사이드레그리프트 양쪽 각 45회
싱글레그브릿지 양쪽 각 15회 

숨찰정도로 빨리걷기 40분 

카프레이즈 70회
강하나하체스트레칭 15분 

두어달 전에는 아무리 맨몸운동이라도 연속으로 운동을 할 체력이 안되서 운동복은 스포츠브라 1개, 레깅스 2개밖에 없었는데 최근 2-3주간은 연속운동도 하고 날도 더워서 땀도 많이 흘리니 운동복이 없어서 운동을 못하더라구요 ㅋㅋㅋ 땀냄새 쩜 ㅠㅠ

아디다스에서 스포츠브라, 나이키에서 레전드 레깅스 하나씩 샀어요 헤헷 새옷을 입으니 기분도 좋고~ 레깅스는 요가팬츠만 입다가 나이키걸 입어보니 엄청 쫀쫀하고 땀도 잘마르고 좋네요!!

스포츠브라는 뒤에 삼선이 포인트에요 ㅎㅎ 어제 미용실가서 머리도 염색했는데 애쉬브라운으로 색도 잘나와서 사진한장 올리고 갑니당
저도 언젠간 등근육 보였으면 좋겠어요 ㅎㅎㅎ